Главная

Как не стать энергетическим банкротом 

или 

Профилактика усталости для копирайтера

Тревожное состояние - это раздражительная слабость,

словесное буйство от пустяковины
и дурацкое думанье.

И.П. Павлов

Практически каждый испытывал состояние свалившейся невесть откуда давящей усталости, навязчиво кружащихся в голове негативных мыслей, тревожности, раздражительности по отношению к окружающим. Это - симптомы эмоционального выгорания. Если их проигнорировать, то простая усталость может перейти в болезненное состояние.

Причина столь неприятного недуга в том, что психика человека страдает, когда он берет на себя непосильное бремя работы. На уровне тела это влечет большие расходы энергии. Ресурсы организма рано или поздно истощаются, человек становится энергетическим банкротом. Растворившись в работе - не мудрено забыть о своем "Я". Это, в свою очередь, вызывает патологические изменения и в психике, и в теле. 

Такая напасть может приключиться и с тем, кто постоянно работает удаленно, ведь его график не нормируется законами о труде. А самому себя не всегда удается контролировать и разумно распределять свои силы. 

Другими словами, фрилансер - тоже человек и вполне может "сгореть" на работе за компьютером.

Есть ли выход?

Вот несколько нехитрых советов по профилактике "эмоционального сгорания" у работников пера клавиатуры     

• Глядите в себя, как в зеркало: как там с вашим внутренним миром и самочувствием дело обстоит? Так вы вовремя заметите первые синдромы "сгорания".

• Как бы ни были загружены работой - освободите время для себя: сходите в театр, в кино, съездите на пикник с друзьями, просто послушайте музыку, погуляйте... 

• Делайте физминутки, помните, как в школе: "Мы писали, мы писали, наши пальчики устали...". Иначе остеохондроз не заставит себя ждать.

• Почаще вспоминайте поговорку: "Работа не волк - в лес не убежит" - не становитесь рабом своих обязанностей. Берите столько заказов, сколько можете выполнять без ущерба своему здоровью.

• Не прячьте голову в песок в работу - часто именно в ней ищут спасение те, у кого не ладятся отношения с близкими, а не ладятся они по тому, что в работе с головой. Вот такой замкнутый круг.

• Бегите от монотонности: она угнетает. Маленькие сюрпризы, неожиданные события дают психике хорошую встряску и заряжают позитивом.

• Закончив дела - забудьте о проблемах, которые вас волновали в процессе работы. Дайте отдых мозгам и нервам - они этого заслужили!

• И еще: многие фрилансеры работают по ночам, поэтому позаботьтесь о полноценном сне - организму нужно понежиться в постели, чтобы хорошо восстановиться.

Ну что ж, к советам надо относится так: "В одно ухо влетели - в другое вылетели"...

Но есть смысл задуматься над тем, как же справляться со стрессогенными факторами жизни, что бы "наш мозг нас не предал". Ищите свои пути.